היי, זו ירדן.
בדיוק הקטנה שלי נרדמה
והתפנה לי זמן לכתוב לך 😊
השאלה הראשונה שאני מקבלת מנשים שמגיעות אליי היא:
"ירדן אני רוצה להתאמן אבל יש לי היפרדות בטנית, מה אני עושה?!"
קודם כל.
את לא מתאמנת סתם ככה!
לפני 3 שנים הייתה לי מתאמנת שהגיעה אליי ואמרה לי:
"ירדן אני רוצה להתאמן אבל אני סובלת מכאבים בבטן."
עצרתי לרגע, ושאלתי:
"מה עשית עד עכשיו?"
היא ענתה לי:
"חדר כושר… פילאטיס… אימונים רגילים את יודעת."
"רגע רגע, את מרגישה כאבים?
למשל בזמן נשיאת משקל? " שאלתי.
"כן, אני פשוט ממשיכה בכל זאת בתקווה שהכאב יחלוף.
היה נדמה לי שכאב לי כי אני חלשה.
וגם המראה של הבטן שלי נראה שונה…
היא קצת מעוותת ובולטת ממש. כמו חודש חמישי"
הייתי בהלם.
במשך 3 חודשים היא התאמנה כאילו כלום,
עד שנוצר לה בקע בתוך הבטן,
והיא הייתה חייבת ניתוח דחוף.
לכן, רגע לפני שאנחנו רצות ומבצעות אימונים שישרפו את הבטן
(אני מבטיחה לך, את תקבלי ממני אימונים כאלה בערמות 🥰)
קודם כל, אנחנו יוצרות לך בועת ביטחון!
הכנתי לך הדרכה קצרה כדי לאבחן אם יש לך היפרדות בטנית וכמה היא עמוקה:
אחרי שסיימת לאבחן אם את סובלת מהיפרדות בטנית,
השלב הבא הוא להתחיל ללא עלות את האימון הראשון שלך אחרי הלידה: