5–20 דקות ביום.
בלי חדר כושר ובלי לבזבז שעות.
יותר אנרגיה, יציבה נכונה וביטחון בגוף.
🔒 הצטרפות פשוטה | גישה מיידית | אפשר לבטל בכל רגע
את רוצה לחזור לעצמך.
להרגיש שוב חזקה, אסופה וחיונית בגוף שלך.
אבל בתוך החיים עצמם –
זה לא תמיד פשוט.
הימים עמוסים.
הראש מלא.
ולמצוא זמן לעצמך מרגיש לפעמים כמעט בלתי אפשרי.
אז את מנסה “להתחיל מחדש”.
קצת הליכות.
איזה סרטון ביוטיוב.
אולי פילאטיס.
אולי תזונה חדשה.
אבל מהר מאוד את מגלה
שזה פשוט לא מצליח להשתלב באמת בחיים שלך.
לא כי אין לך כוח רצון.
ולא כי את “לא מתמידה”.
אלא כי רוב השיטות לא באמת נבנו עבור נשים שחיות חיים אמיתיים.
נשים שמחזיקות בית.
ילדים.
קריירה.
עומס מנטלי.
עייפות.
ועדיין רוצות להרגיש טוב בגוף שלהן.
כאמא ל־3,
אני מכירה את התחושה הזו מקרוב.
לא עוד שיטת אימון שמרגישה כמו מלחמה בגוף –
אלא תנועה שאפשר להתאהב בה.
שיטה נשית וחכמה,
שמבוססת על תנועה מעגלית –
כמו כוריאוגרפיה זורמת של הגוף.
רצף מרתק של תנועות שמתחברות אחת לשנייה,
כמעט כמו ריקוד שמספר סיפור.
סיפור על חיזוק.
על נשימה.
על זרימה.
על נשיות.
ועל החיבור שלך לעצמך מחדש.
האימונים במועדון משלבים עולמות תנועה רבים –
פילאטיס, יוגה, כוח, ריקוד ותנועה פונקציונלית –
ויוצרים חוויה כל כך זורמת ונעימה,
שלפעמים הזמן פשוט עובר בלי שתרגישי.
אבל מעבר לחיזוק והחיטוב,
Movimento היא גם דרך להתחבר לעצמך מחדש.
להרגיש את הגוף שלך.
להכיר אותו.
לנוע מתוך הקשבה –
ולא מתוך מלחמה.
כי כשאישה נהנית לזוז – היא כבר לא צריכה להכריח את עצמה להתאמן.
והתנועה הופכת להיות חלק מהחיים שלה 🤍
אבל רגע לפני…
משתפת אותך שבתור אמא ל־3, עם עסק, בית, עומס אינסופי הסתובבתי בתחושה שאני שמה את עצמי תמיד אחרונה.
הבטחתי לעצמי אינספור פעמים ש“ממחר אני חוזרת לעצמי”.
אבל בין הילדים, העבודה, והחיים עצמם – המחר הזה שוב ושוב נדחה…
ומה שהבנתי עם השנים, זה שהבעיה אף פעם לא הייתה בי.
הבעיה הייתה שניסיתי להכניס לחיים שלי שיטות שלא באמת התאימו לאישה שאני היום.
אז התחלתי ליצור דרך אחרת.
דרך שתתאים לחיים אמיתיים. לנשים עסוקות. לגוף הנשי.
אימונים קצרים, אבל עמוקים ומדויקים.
תנועה שמרגישה כמו זרימה ולא כמו מאבק.
שיטה שמחברת בין חיזוק, נשימה, גמישות, יציבה ונשיות.
ופתאום…במקום להכריח את עצמי להתאמן – התחלתי פשוט לרצות לזוז.
והשינוי לא היה רק בגוף.
הרגשתי חזקה יותר. נינוחה יותר ומחוברת לעצמי מחדש.
וזה בדיוק מה שאני רוצה להעביר הלאה לנשים אחרות 🤍
תכניות אימונים שאפשר באמת להתמיד בהם. תנועה נשית וחכמה של 5–20 דקות, שמתאימה גם לחיים עמוסים.
תזונה מאוזנת שמתאימה לחיים אמיתיים בלי קיצוניות ובלי חוקים מעייפים. גישה שתעזור לך להרגיש טוב בגוף שלך ולאהוב את הדרך.
מתכונים ורעיונות לארוחות פשוטות וטעימות כדי שתוכלי לאכול בריא, בלי להסתבך שעות במטבח.
תוכניות מותאמות לשלב שבו את נמצאת חיזוק, בטן, תנועתיות, גמישות ואימוני כוח, בהתאם למטרות ולקצב שלך.
קהילה נשית תומכת ומחזקת מקום שמזכיר לך שאת לא לבד בתהליך ושאפשר להתחזק גם בהנאה ובדרך נעימה.
גישה נוחה מכל מקום ובכל זמן דרך האפליקציה או המחשב, כדי שתוכלי להתאמן בבית, בחופשה או בין המשימות של היום
אם את רוצה לחזור לעצמך, לאסוף את הבטן ולהרגיש שוב חזקה בגוף שלך - בלי לחץ ובלי קיצוניות
אימונים מותאמים ותנועה נעימה שתעזור לך להרגיש חזקה, יציבה ומחוברת לגוף המשתנה שלך.
אבל לא דרך מלחמה בגוף, אלא דרך חיזוק חכם, תנועה והתמדה שנכנסת לחיים באמת.
גם אם יש לך רק 10-20 דקות ביום, עדיין אפשר להתחזק, להזיע ולהרגיש טוב בגוף שלך.
האימונים במועדון בנויים כך שתוכלי להתחיל בקצב שלך ולהרגיש טוב תוך כדי הדרך.
אם את כבר אוהבת לזוז, מחכה לך ספריית אימונים עשירה שתאתגר, תחזק ותפתח אותך עוד יותר.
מתאמנות ב־Movimento תמיד אומרות לי שקשה להן להסביר בדיוק מה הן מרגישות באימונים. כי זה לא מרגיש כמו “עוד אימון”.
יש משהו בדרך שבה התנועות מתחברות אחת לשנייה…
כמעט כמו ריקוד. כמו זרימה שהגוף פשוט נשאב אליה.
תנועה שמחברת בין חיזוק, נשימה, גמישות, שליטה בגוף ונשיות.
ואולי זה בדיוק מה שכל כך שונה ב־Movimento
במקום להרגיש שאת “צריכה להכריח את עצמך להתאמן”,
פתאום את פשוט נהנית לזוז.
והאימון כבר לא מרגיש כמו משימה ברשימת המטלות שלך,
אלא כמו רגע שהוא רק שלך 🤍
במשך שנים חשבתי
שכדי לרדת במשקל אני צריכה להילחם בעצמי.
להימנע. לספור. להחזיק חזק ולהרגיש אשמה בכל פעם ש”חרגתי”.
אבל עם הזמן הבנתי משהו חשוב: הבעיה היא לא האוכל. הבעיה היא הקיצוניות.
כי אף אחת לא יכולה להתמיד לאורך זמן בתזונה שמרגישה כמו עונש.
ולכן במועדון אנחנו עובדות בגישת 80/20. גישה מאוזנת, שפויה ונשית יותר לתזונה.
כזו שמבוססת בעיקר על אוכל טבעי, מזין ומקרב לגוף שלך, אבל גם משאירה מקום ליהנות. לאכול עם המשפחה. לצאת למסעדה. לחיות.
בלי רגשות אשמה ובלי להרגיש שאת כל הזמן “בדיאטה”.
כי המטרה היא לא רק לרדת או לשמור על המשקל, אלא לבנות דרך חיים שאפשר באמת להתמיד בה.
ובדיוק מהמקום הזה, האיזון מתחיל לקרות.
שאין להן זמן לחיות סביב דיאטה ורוצות דרך שפויה לאכול טוב גם בתוך החיים עצמם.
בלי מלחמות, בלי רגשות אשמה, ובלי להרגיש שהן “מתחילות מחדש” כל שבוע.
גישה שמשלבת תזונה מאוזנת עם חיזוק חכם של הגוף כדי לעזור לבטן להיראות ולהרגיש טוב יותר.
מתכונים פשוטים, טעימים וקלים להכנה שלא דורשים לעמוד שעות במטבח
בלי רשימות של “אסור ומותר”. בלי להילחם בעצמך כל היום. רק ללמוד להקשיב לגוף מחדש.
עם התאמות ואפשרויות מגוונות כדי שתוכלי לשמור על תזונה מאוזנת שמתאימה לאורח החיים שלך.
גם בתוך מועדון דיגיטלי, היה לי חשוב שלא תרגישי “עוד משתמשת באפליקציה”.
לכן כשתצטרפי, אעזור לך לבחור את תוכנית האימונים שמתאימה בדיוק למקום שבו את נמצאת עכשיו – ולמטרות שלך.
כדי שנוכל להכיר אותך קצת יותר לעומק איפה את נמצאת היום, מה המטרות שלך, ואיך היית רוצה להרגיש בגוף שלך. ומתוך זה, נעזור לך לבחור את תוכנית האימונים שהכי מתאימה לך כרגע בתוך המועדון
לפעמים קשה לראות שינוי ביומיום ולכן נשתמש בכלים פשוטים שיעזרו לך לשים לב איך הגוף שלך מתחזק, מתעצב, ומרגיש טוב יותר עם הזמן. דרך מדידות, תמונות ותחושת הגוף, תוכלי לראות את ההתקדמות שלך בצורה נעימה ומעודדת
מיד אחרי מילוי השאלון תקבלי קישור אישי לאזור הקורס עם תכני הווידאו של תכנית האימונים שלך. בלי לחץ. בלי “להספיק”. הגישה היא שלך - בקצב שלך.
אם יש תרגיל שלא מרגיש לך נכון, אי נוחות בגוף, או סתם שאלה בדרך - תוכלי לפנות דרך אתר המועדון ולקבל מענה, הכוונה ותמיכה
פעמיים בשבוע קבוצת הוואטסאפ נפתחת לשאלות, שיתופים והתייעצויות כדי שתוכלי לקבל פידבק, הכוונה ותמיכה ממני ומנשים נוספות שנמצאות בדרך יחד איתך. כי הרבה יותר קל להתמיד, כשאת מרגישה שאת לא לבד
כל חודשיים נעצור רגע לבדוק איך הגוף שלך מרגיש, מה השתנה בדרך, והאם הגיע הזמן לרענן או לדייק את תוכנית האימונים שלך בהתאם להתקדמות ולמטרות שלך.
להיותך חלק ממועדון וקהילה גדולה של נשים יש יתרונות עצומים:
להרגיש חלק מקהילה של נשים שמבינות בדיוק איך זה מרגיש - עם ימים עמוסים, עליות וירידות, ועדיין בוחרות לחזור לעצמן מחדש.
מקום שאפשר לשתף בו, להתייעץ, לחגוג הצלחות קטנות, ולקבל תמיכה ועידוד לאורך הדרך.
שאלות על אימונים? מוטיבציה? תזונה? או סתם יום פחות טוב? תמיד יהיה מקום לשאול, להתייעץ, ולהרגיש שאת לא לבד
כי הרבה פעמים, מה שעוזר לנו להתמיד, זה פשוט לדעת שיש עוד נשים בדרך יחד איתנו.
✨תוכנית טאבטה – אימון 5 דקות קצר וממוקד לבטן
✨תוכנית פול פאוור – לגברים ונשים
✨תוכנית אקסטרים פול פאוור – אימונים ארוכים של שעה לגברים ונשים
✨תוכנית פליידייט – להורים וילדים
את נכנסת לאתר המועדון ויודעת בדיוק איזה אימון את עושה היום לפי התוכנית שלך. את לא מתלבשת במיוחד לאימון, פשוט נשארת עם הסמרטוטים של הבית, ואת גם לא צריכה להכין אביזרים מיוחדים, את רק פורסת לך מזרן אימון, מדליקה את האפליקציה דרך הסמארטפון או המחשב ופותחת באימון הראשון שלך.
את מתאמנת ומרגישה פשוט נפלא. תחושת חיות בגוף ובשרירים שאולי כבר שכחת מקיומם.
האימון קצר וממוקד, גורם לך להזיע ולהתאמץ, אבל לא מדיי, בדיוק במידה שאת רוצה להרגיש, מבלי לחשוש שאת עושה לעצמך נזק ומבלי להרגיש שאת נגמרת או כאובה אלא בתחושת מסוגלות והצלחה!
בסיום האימון את מכינה לעצמך ארוחת בוקר טעימה לפי עקרונות תזונת 80/20
התפריט שלך מסודר ומאורגן כך שאת יודעת בדיוק איך נראית ארוחת הבוקר שלך, ואת גם לא דואגת אם יש או אין לך את המצרכים כי כבר עשית קניות לפי סל הקניות המפורט שהכנתי לך
את בודקת את עצמך לקראת הדיווח השבועי על הממדים ומתרגשת לראות שירדת קילו ומידה במכנסיים ולא מאמינה כמה מהר זה קרה! איזו תחושת סיפוק לגלות שזה אפשרי והשליטה בידיים שלך!
את שולחת לי צילום של אחד מהתרגילים שאת מתקשה לעשות ומקבלת ממני הסבר מפורט איך לעשות אותו כדי שבפעם הבאה תוכלי לדייק את התנועה, כי את מבינה שיש פה תהליך למידה של שפת הגוף שלוקח זמן וכל יום את מעמיקה את הידע וההבנה שלך ואת החיבור לגוף
את רוצה להכין לעצמך משהו חדש מחוברת המתכונים שהכנתי לך אבל לא בטוחה לגבי אחד המוצרים שחסרים לך ואת מחפשת תחליף. את שואלת בקהילת המועדון ומיד מקבלת תשובות ופתרונות מהחברות בקבוצה
את לא נמצאת במאבק יומיומי אם כן או לא לעשות אימון. את נהנית להתאמן, האימונים מגוונים לך, מעניינים ומחזקים.
זה הפך להיות חלק ממך, מהזהות שלך, ממי שאת! את אישה שמתאמנת, מתחזקת ומחזקת את הגוף
את שמחה להשקיע בעצמך ודואגת לשמור אותך תמיד בראש סדר העדיפויות.
את נהנית מהתוצאות והשינוי שהגוף שלך עובר ואת מושא להערכה והערצה בקרב החברות שלך.
אחרי ההרשמה תקבלי גישה מיידית למועדון ולאפליקציה עם מאות אימונים קצרים ומגוונים.דרך שאלון ההיכרות נבין מה המטרות שלך ונתאים לך תוכנית אימונים שמתאימה בדיוק לשלב שבו את נמצאת. משם פשוט מתחילים 🤍 20 דקות, בקצב שלך, מהבית ובזמן שנוח לך.
הגישה למועדון היא במסגרת המנוי ותוכלי להישאר איתי כל עוד זה מרגיש לך נכון ומתאים לך 🤍
עם הכניסה למועדון תמלאי שאלון היכרות קצר,
שיעזור לי להבין מה המטרות שלך, איפה את נמצאת היום ומה נכון לך כרגע. בהתאם לזה תקבלי תוכנית אימונים מותאמת וכל חודשיים נרענן ונעדכן אותה לפי ההתקדמות שלך
במועדון תוכלי לעבוד על חיזוק הבטן והגוף, שיפור היציבה, גמישות, חיטוב וחיזוק כללי – אבל מעבר לכל זה, המטרה היא לעזור לך להרגיש שוב חזקה, חיונית ומחוברת לעצמך דרך התנועה
במועדון תקבלי הכוונה לתזונה מאוזנת בגישת 80/20 – כזו שמשתלבת בחיים אמיתיים ולא מרגישה כמו דיאטה. עם מתכונים, רעיונות לארוחות וטיפים פשוטים שיעזרו לך לאכול טוב ולהרגיש טוב
בטח. במועדון יש גם אימונים ייעודיים לנשים אחרי לידה, עם התאמות למצבים נפוצים כמו היפרדות בטנית, חולשה של שרירי הבטן, רצפת אגן, כאבי גב ועוד. המטרה היא לעזור לך להתחזק בהדרגה, לחזור להרגיש בטוחה בגוף שלך, ולהכניס תנועה בריאה לחיים – בקצב שמתאים לך
זה משתנה מאישה לאישה ותלוי בהתמדה, באורח החיים ובנקודת הפתיחה שלך. אבל כשמתחילים לזוז בצורה עקבית, לאכול טוב ולהתמיד בדרך שמתאימה לחיים שלך – התוצאות מגיעות 🤍 והרבה פעמים, השינוי הוא לא רק במשקל – אלא גם באנרגיה, בביטחון, בחוזק ובהרגשה שלך עם עצמך
דווקא בגלל זה בנינו את Movimento. האימונים במועדון קצרים, ממוקדים וקלים לשילוב גם בתוך חיים עמוסים. לא צריך שעה פנויה, רק 15-20 דקות ביום,
כדי להתחיל להרגיש שינוי בגוף, באנרגיה ובהרגשה שלך עם עצמך.
לא צריך ציוד מיוחד או להיות בכושר כדי להתחיל. רוב האימונים במועדון קצרים ונוחים לביצוע מהבית וכל מה שאת באמת צריכה זה קצת מקום לעצמך ורצון להתחיל.
לא. האימונים במועדון מוקלטים מראש, כדי שתוכלי להתאמן בזמן שנוח לך – גם בתוך חיים עמוסים של ילדים, עבודה ומשימות. בלי להיות תלויה בשעה קבועה ובלי להרגיש שפספסת אם לא הספקת להגיע. פשוט פותחת,
שמה פליי ומתאמנת איתי בקצב שלך.
דווקא בגלל זה יצרנו את Movimento. האימונים במועדון קצרים, פשוטים לשילוב,
ומבוססים על שיטה שעוזרת לנשים להתמיד גם בתוך חיים עמוסים. בלי לחץ, בלי להתחיל “מושלם”,
ובקצב שמתאים לחיים האמיתיים שלך
אל דאגה 🤍 הגישה למועדון פשוטה ונוחה לשימוש וגם אם את לא “טכנולוגית” – תסתדרי מצוין. ואם תצטרכי עזרה, אנחנו כאן בשבילך עם תמיכה ומענה כדי שתוכלי להתחיל בקלות ולהיכנס לעניינים בלי לחץ.
כן . אפשר לשלם גם דרך PayPal, ביט או העברה בנקאית.
אם זה רלוונטי לך – פשוט לוחצים על הקישור הזה ועוברים ישירות לשיחת וואטספ איתנו
לידיעתך: באתר זה נעשה שימוש בקבצי Cookies ובכלים דומים כדי לספק לך חווית גלישה המותאמת ומבוססת על נתוני הגלישה שלך באתר. המשך הגלישה באתר מהווה הסכמתך לשימושים אלו על-פי לתנאי השימוש ומדיניות הפרטיות.