ההרשמה למחזור הקרוב נסגרת בדיוק בעוד:
מרוב עומס ועייפות של אחרי הלידה הבטן שלך עדיין נראת כמו של חודש חמישי?
בחזרה לגזרה
להוריד את הבטן ב-66 ימים
אימוני מובימנטו ממוקדים
מסגרת אימונים מותאמת אישית לשלב השיקום אחרי לידה שנבנתה כדי להביא אותך לתוצאות תוך 66 ימים.
ליווי צמוד של ירדן
קשר ישיר איתי בווצאפ, שיחת טלפון ווידאו לכל שאלה, קושי, אתגר או תמיכה שאת זקוקה לה לאורך הדרך
תכנית תזונה ומעקב היקפים
מתעדכנת עם קצב ההתקדמות שלך ותתמוך ירידה באחוזי השומן מבלי לפגוע לך בהנקה
מלאי את הפרטים ושרייני לעצמך מקום במחזור הקרוב:
מבצע חד פעמי לחופש הגדול:
קבלי חודש ליווי נוסף במתנה ☀️
הדבר שאני תמיד שומעת מאימהות בקיץ הוא:
״אני ממש רוצה להצטרף, פשוט אני לא בטוחה שאני אצליח עם הילדים״
״אני רוצה להתחיל עכשיו אבל אני מפחדת להפסיק באמצע״
בגלל זה, למחזור הקרוב בלבד
אני מוסיפה לך עוד שכבת ביטחון
ומאריכה לך את התוכנית עד סוף אוקטובר.
במקום 66 יום? יש לך 90 ימים שלמים שבהם נוריד את הבטן.
ככה תוכלי להתחיל לחזור לעצמך כבר עכשיו,
ולהרגיש בטוחה גם אם תצטרכי לקחת הפסקה באמצע התוכנית
מעל 1,380 נשים אחרי לידה חזרו איתי לגזרה,
הנה מה שהן מספרות:
*וזה לא הכל, בהמשך העמוד יש עוד המון עדויות של בוגרות חזרה לגזרה שעשו שינוי מדהים
לריסה גינת
"ירדן דוחפת אותנו, גם בחגים, גם כשקשה, גם כשמתיש,
ובסוף? יש תוצאות!"
ירדן שירן
"לא חשבתי שאתחבר לתוכנית אינטרנט, אבל אני מתאמנת בלי לצאת מהבית ולדאוג לתינוק שלי!"
שובל נחמד
"ירדן היא כמו מאמנת אישית, גם תזונה, גם אימונים גם תמיכה והכל ב-20 דק' בלבד ביום!"
האם "בחזרה לגזרה" באמת יכולה לעזור לך להוריד את הבטן שלך ב-66 ימים?
כן. וזאת הסיבה:
אם הגעת לכאן זה כנראה כי כבר שמעת על התכנית 'חזרה לגזרה'
ואת רוצה לדעת יותר לפני שאת מקבלת החלטה. זה חכם.
כך בדיוק את אמורה לנהוג כשזה נוגע לגוף שלך אחרי הלידה.
בואי נדבר על זה:
למה הבטן פשוט לא חוזרת לעצמה אחרי הלידה? (אפילו אם עברה שנה מאז הלידה)
סיבה 3#:
ליקוי יציבה
✅הכתפיים שלך שמוטות קדימה והגב מתעגל בלי לשים לב , במיוחד כשאת מחזיקה את התינוק.
✅את מרגישה כאבי גב, בעיקר גב תחתון או בין השכמות, בסוף יום.
✅כשאת מסתכלת במראה הבטן שלך “נופלת החוצה” גם כשאת מנסה לעמוד זקוף.
סיבה 2#:
הצטברות שומן בטני
✅הבטן נראית נפוחה יותר לקראת סוף היום, במיוחד אחרי אכילה.
✅יש תחושה של “כרית” רכה באזור הבטן התחתונה , גם אם שאר הגוף חטוב.
✅אין שיפור במראה הבטן למרות תזונה או פעילות גופנית כללית, זה פשוט לא יורד.
סיבה 1#:
היפרדות בטנית
✅הבטן שלך בולטת החוצה כמו “גבעה קטנה” כשאת מתאמצת (כמו בזמן קימה מהמיטה).
✅את מרגישה חולשה או חוסר יציבות כשאת מחזיקה את התינוק או מבצעת תנועה פשוטה.
✅כשאת לוחצת באצבעות על קו האמצע של הבטן – את מרגישה שקע עמוק ורך, לפעמים אפילו “רווח” בין השרירים.
לא כל אחת סובלת מכל שלושת הסיבות…
אבל מספיקה רק סיבה אחת בשביל "לתקוע" את הבטן.
אם את מרגישה ש…
- אזור הבטן זו נקודת התורפה שלך
- הבטן חלשה נשפכת ונפולה (גם אם עבר כבר הרבה זמן מאז ההריון והלידה)
- הגוף שלך רפוי ושמוט, הבטן בולטת (ואולי יש לך גם כאבי גב/ברכיים)
- סובלת מנפיחות בבטן (אפילו שכבר חזרת למשקל שלך)
- תקועה עם משקל עודף (אפילו כשאת מתאמנת ומתמידה)
יש לי בשבילך משהו מיוחד:
בחזרה לגזרה
להוריד את הבטן של אחרי הלידה ב-66 ימים
3. יציבה מודעת
יציבה זה לא רק
"לעמוד זקוף".
זה איך את נושמת, איך את מחזיקה את הבטן, איך את זזה, ומרימה את התינוק.
בזמן הלידה היציבה מתבלגנת בלי שנשים לב.
הבטן בולטת, הגב נתפס, הכתפיים נופלות… לא כי "עלית במשקל" – אלא כי המבנה הפנימי התערער.
וזה לא משהו שאפשר "להכניס לבטן" בכוח.
צריך ללמד את הגוף מחדש לעמוד נכון, להחזיק את עצמו מבפנים.
2. תזונה תומכת הנקה
במקום לנסות עוד דיאטת כאסח, שעלולה לפגוע ביצור החלב.
גיבשתי את תזונת 20\80.
תזונה מאוזנת, המאפשרת להוריד את הבטן הנפוחה והצמיגית מבלי לוותר על האוכל שאת אוהבת.
כזאת שמצד אחד לא תגביל אותך,
ומצד שני תיתן לך את העקרונות הנכונים כדי שזה ירגיש כאילו הבטן פשוט "יורדת מעצמה"
1. לא עוד אימון... שיקום.
הדבר האחרון שאישה אחרי לידה צריכה זה אימונים אינטסיביים.
תחשבי על זה רגע, אחרי ההיריון שרירי הבטן נמתחו בטירוף, רצפת האגן נחלשה, והיציבה שלך השתנתה לגמרי.
בגלל זה קודם גוף אחרי לידה חייב שיקום. הגוף צריך לקבל בחזרה את הכוח והיציבה שהוא איבד.
אחרת זה כמו לבנות בית בלי יסודות – זה עניין של זמן עד שהכל יקרוס.
חזרה לגזרה לא מתאימה לכולן:
מי לא מתאימה לתוכנית?
❌ את עדיין בהריון –
השיקום מתחיל רק אחרי הלידה.
❌ עברו כבר מעל שנתיים מהלידה האחרונה –
יכול להיות שתתאימי יותר למסלול אחר.
❌ יש לך בעיות רפואיות שדורשות אישור רופא –
הבריאות שלך תמיד במקום הראשון.
❌ את מחפשת פתרון קסם בלי להתאמץ –
פה מדובר בתהליך אמיתי, לא קיצור דרך.
❌ אין לך אפילו 20 דקות לעצמך, 3 פעמים בשבוע –
אז אולי זה פשוט לא הזמן הנכון (וזה גם בסדר).
למי זה מתאים במיוחד?
✅ ילדת – אבל הגוף עדיין לא חזר לעצמו?
גם אם עברת קיסרי, יש היפרדות בטנית או בקע – זה בשבילך.
✅ חזרת למשקל שלך –
אבל הבטן עדיין בולטת ומרגישה לא במקום?
✅ את מתאמנת, משתדלת –
אבל התוצאות פשוט לא מגיעות?
✅ יש לך כאבי גב, כתפיים או צוואר מאז הלידה?
זה לא סתם. הגוף שלך מבקש משהו אחר.
✅ מניקה?
ברור שצריך משהו שמתחשב בזה ולא יפגע בחלב שלך.
מה את מקבלת כשאת משקיעה היום בחזרה לגזרה שלך:
1. פרוטוקול אימוני מובימנטו ל-66 ימים 57 שיעורים שונים
רוצה להרגיש בעצמך את החוויה?
לחצי פליי ובואי להוריד איתי חלודה מהגוף:
אימונים סופר-אפקטיביים (20 דק' בלבד) שכל אחת יכולה זמן למצוא לעשות - לא צריך בייביסיטר, לא צריך להתלבש במיוחד ולא צריך לבקש טובות מאף אחד!
הסבר איך לבצע תרגילים ברמות קושי שונות
מגוון של אימוני כוח שמותאמים להיפרדות בטנית ולנשים אחרי לידה
אימונים עם משקל גוף בלבד, לא דורש ממך להשקיע עוד כסף או זמן בקניית ציוד מיוחד שסתם תופס מקום בבית.
תרגולים לכל הגוף כך שתחטבי גם את הישבן, ירכיים, ידיים ותחזקי את הגב
כניסה מהירה מכל מחשב או נייד (ניתן להקרין בטלוויזיה)
2. בניית תפריט אישי לפי 'תזונת 80/20'
מבוסס על 5 מרכיבי הליבה של 'תזונת 80/20'
מכוון לירידה במשקל וצמצום היקפי הבטן
בלי לוותר על מה שאת אוהבת לאכול
בלי לספור קלוריות או למדוד כמויות
תזונה תומכת בהנקה
יעזור לך להפחית חשקים למתוקים ובצקים
רעיונות ומתכונים לנשנושים בריאים שלא ידפקו את הירידה במשקל
3. אימוני יציבה
רוצה להרגיש בעצמך את החוויה?
לחצי פליי ותתחילי לטפל בכאבי הגב:
סדרת תרגילים שפותחה במיוחד עבור הגוף אחרי הלידה, לתיקון גב כפוף, כתפיים שמוטות והבלטת הבטן.
אימונים קצרים של עד 20 דקות ביום שתוכלי לעשות בזמן שהבייבי ישן, בלי להחליף בגדים
הפחתת עומסים מיותרים מהמפרקים, והקלה מהירה בכאבי גב, אגן וברכיים שנוצרו בעקבות ההריון והליד
כל אימון משפר את המודעות שלך ליציבה נכונה ומחבר אותך מחדש לגוף שלך.
המרכיב הסודי שגורם לתוכנית בחזרה לגזרה להצליח…
את אף פעם לא לבד!
כי את יכולה לקבל את תוכנית האימונים המושלמת,
אבל מי תעזור לך להתמיד כשיהיו נפילות?
מי תוודא שאת עושה את התנועות כמו שצריך?
את יכולה לקבל את התפריט הכי מדוייק
אבל מה יקרה ברגע שדברים ישתנו?
ברגע שתצאי לחופש? או סתם תרצי לשנות את הארוחות?
בגלל זה כמעט בכל מחזור היו נשים שסיפרו לי:
"מה שעזר לי להתמיד היה הקהילה של הנשים שעודדו אותי קדימה"
"הרגשתי בטוחה להתאמן מהבית, כשעשית איתי שיחת וידאו ועזרת לי עם התנועות"
"הכי הופתעתי (לטובה) שאת מלווה אותי בעצמך, ולא אף אחת אחרת"
כמה היה עולה לך לעשות את כל התהליך בנפרד?
ברור שכל אחת נמצאת במצב שונה.
אבל ממשתתפות בתוכנית שניסו פתרונות אחרים לפני שהגיעו אלינו, זה המספרים ששמענו:
פיזיותרפיה
350 לטיפול × 15 טיפולים
5,250 ש"ח
דיאטנית
500 לייעוץ × 8 מפגשים
4,000 ש"ח
מאמן אישי
250 לאימון × 24 אימונים
6,000 ש"ח
סה"כ 15,250 ש"ח
רוצה לחסוך אלפי שקלים,
חודשים מהזמן היקר שלך
ולחזור לגזרה תוך 66 ימים?
איזה תוכנית תתאים לך יותר?
בחזרה לגזרה 66
שווי כולל: 11,798 ש"ח-
✅ חבילת אימוני שיקום
-
✅ בניית תפריט אישי
-
✅ חוברת המתכונים
-
✅ מעקב יומן אכילה אישי
-
✅ חבילת אודיו-בוסט למוטיבציה
-
✅ תמיכה שוטפת ל-66 ימים
-
❌ בונוס: חבילת אימוני חיזוק
-
❌ בונוס: חבילת אימוני חיטוב
-
❌ בונוס: 3 שיחות ייעוץ אישיות
בחזרה לגזרה 365
שווי כולל: 19,798 ש"ח-
✅ חבילת אימוני שיקום
-
✅ בניית תפריט אישי
-
✅ חוברת המתכונים
-
✅ מעקב יומן אכילה אישי
-
✅ חבילת אודיו-בוסט למוטיבציה
-
✅ תמיכה שוטפת ל-365 ימים
-
✅ בונוס: חבילת אימוני חיזוק
-
✅ בונוס: חבילת אימוני חיטוב
-
✅ בונוס: 3 שיחות ייעוץ אישיות
עד לבטן השטוחה רק 7 ₪ ליום
חכי עם ההצטרפות! יש עוד:
כשאת מצטרפת היום, את מקבלת 4 בונוסים שיאיצו לך את התהליך:
🎁 בונוס 1#: אימוני טאבטה ממוקדים לעבודת בטן 5 דק' בלבד
מוכח מחקרית ע"י מכון הכושר הלאומי בטוקיו כאימון אפקטיבי לשיפור המערכות האירוביות והאנאירוביות.
לא תפספסי יום אימון לעולם
לא דורש ציוד מיוחד
אפשר לעשות אותם בכל מקום
מי שרוצה תוצאות מהירות יכולה לעשות את האימון בנוסף לאימון היומי
🎁 בונוס 2#: 10 שידורי אודיו להעמקה (קבצי אודיו לשמיעה בזמן שלך)
דיוק תנועה
גיוס שרירי ליבה
מה עושים עם גוף תפוס?
תכנון וניהול זמן
עקרון 80/20 שבתות וחגים
הורמונים
מנגנון שובע ורעב
החלפת השיח הפנימי לחיובי
יציבה נכונה
יציאה מהשגרה וחזרה לתלם
🎁 בונוס 3#: חוברת המתכונים הסודית לאמא העסוקה
מתכונים שגם אישה עם אפס יכולות יכולה להכין
הכנה מהירה, קלה ופשוטה שלא תתקע אותך שעות במטבח
מבוסס על עקרונות של תזונה טבעית ובריאה, שלא תנפח לך את הבטן
מתאים גם לימים שאין לך זמן לבשל בהם
מתכונים שיגרמו לכל המשפחה לקרוא לך "שף"
בקשה אישית ממני: אל תגלי להם כמה קל היה לך להכין את המתכונים
נסי את התכנית על עצמך - בלי שום סיכון מצידך!
100% אחריות מלאה ל-7 ימים
איך זה עובד?
זה מה שיקרה ברגע שתצטרפי לתכנית:
3. ליווי לאורך כל הדרך
נפגש בקבוצת הווצאפ לשאלות ובזום לדיוקים, תוכלי לשלוח לי את האימונים שלך ושלח לך משוב, שלחי לי את מדידת ההיקפים שלך ואני אעדכן עבורך את התוכנית.
2. תוכנית מותאמת אישית
תקבלי לינק לתיאום שיחה אישית איתי, שבה אבין את נקודת הפתיחה האישית שלך, ואבנה לך תוכנית אימון ותזונה שתעזור לך להוריד את הבטן ב-66 יום.
1. גישה לאתר החברים
ברגע שתצטרפי תקבלי במייל גישה לכל התכנים של התוכנית, ואצטרף אותך לקהילת ווצאפ עם כל הבנות.
עדיין סקפטית האם התוכנית תעבוד בשבילך?
בחזרה לגזרה עבדה עבור אימהות טריות מהמרכז…
אימהות מהצפון אחרי לידה שלישית…
אפילו על אימהות דתיות שעברו לידה שביעית!
ואומנם אני עדיין לא מכירה אותך באופן אישי
אבל אני מרגישה בטוחה להגיד שאם חזרה לגזרה הצליחה על מעל 1,200 אימהות שונות,
אז כל עוד תתמסרי לתהליך, זה יצליח גם אצלך.
הנה מה שמספרות נשים שהצטרפו לתוכנית והתחילו לראות תוצאות:
בחזרה לגזרה 66
שווי כולל: 11,798 ש"ח-
✅ חבילת אימוני שיקום
-
✅ בניית תפריט אישי
-
✅ חוברת המתכונים
-
✅ מעקב יומן אכילה אישי
-
✅ חבילת אודיו-בוסט למוטיבציה
-
✅ תמיכה שוטפת ל-66 ימים
-
❌ בונוס: חבילת אימוני חיזוק
-
❌ בונוס: חבילת אימוני חיטוב
-
❌ בונוס: 3 שיחות ייעוץ אישיות
בחזרה לגזרה 365
שווי כולל: 19,798 ש"ח-
✅ חבילת אימוני שיקום
-
✅ בניית תפריט אישי
-
✅ חוברת המתכונים
-
✅ מעקב יומן אכילה אישי
-
✅ חבילת אודיו-בוסט למוטיבציה
-
✅ תמיכה שוטפת ל-365 ימים
-
✅ בונוס: חבילת אימוני חיזוק
-
✅ בונוס: חבילת אימוני חיטוב
-
✅ בונוס: 3 שיחות ייעוץ אישיות
עד לבטן השטוחה רק 7 ₪ ליום
הנה מה שמספרות נשים שהצטרפו לתוכנית והתחילו לראות תוצאות:
שאלות שבטוח עברו לך בראש...
27.7.25 אנחנו יוצאות לדרך!
כן! בתכנית חזרה לגזרה 66 – אפשרות לעד 6 תשלומים של 267 ש"ח.
בתכנית חזרה לגזרה 365 – אפשרות לעד 12 תשלומים של 219 ש"ח.
התכנית פתוחה עבורך ל-66 ימים ובפרק הזמן הזה למעשה סיימנו את שלב השיקום בהצלחה. אם תרגישי אח"כ שהדרך והשיטה טובים עבורך תוכלי להמשיך איתי לתכנית מתקדמת שלי שמיועדת לבוגרות התכנית, יש מספר אפשרויות ומסלולים, נדבר על זה בסיום ואם תרגישי שזה מדוייק עבורך תוכלי כמובן להמשיך איתי ולקחת את כל מה שהשגת עד עכשיו בתכנית ולעבור לרמה הבאה שלך!
אם תיקחי את חזרה לגזרה 365 – תהיה לך גישה לכל התכנים למשך שנה שלמה ובנוסף תקבלי גישה גם לתכניות האימונים המתקדמות שלי לשלב החיזוק, החיטוב והשימור.
ההרשמה למחזור הקרוב נסגרת בדיוק בעוד:
בחזרה לגזרה
לשקם את הגוף ולהוריד את הבטן של אחרי הלידה ב-66 ימים
✔ פרוטוקול אימונים ל-66 ימים- 57 הדרכות שונות (בשווי 3420 ש"ח)
✔ 3 שיחות ייעוץ אישיות (בשווי 1755 ש"ח)
✔ בניית תפריט אישי (500 ש"ח)
✔ חוברת המתכונים (בשווי 198 ש"ח)
✔ מעקב יומן אכילה אישי (3,000 ש"ח)
✔ 10 שיעורי אודיו להעשרה (בשווי 2,925 ש"ח)
✔ תמיכה שוטפת לאורך התכנית - (פרייסלס)
שווי כולל של התכנית: 11,798 ש"ח
רק 267 ₪ 6X תשלומים
(או בתשלום אחד של 1,497 ש"ח בלבד)
*את מוגנת אחריות מלאה: יש לך הזדמנות לנסות את התוכנית למשך 7 יום מלאים. במידה וזה לא יתאים לך? תקבלי את כל כספך בחזרה.
