נרשמת בהצלחה אהובה ושמרתי לך את הקופון! אבל יש לי עוד משהו קטן שיעשה לך טוב כבר מהיום…
לפני שאת יוצאת, יש לי הצעה אחת חד-פעמית שתגרום לגוף שלך להגיד תודה:
דקות בגן עדן 😇
זוהי מתנה לעצמך לימים שבהם אין לך אוויר, אבל את עדיין רוצה להרגיש חזקה, מחוברת ונוכחת בגוף שלך
ורציתי לשתף אותך במשהו קטן וקל –
משהו שיכול ממש לשנות איך שאת מרגישה בגוף.
הכנתי לנו אתגר בטן קצר ולעיניין –
7 דקות בלבד שמחזירות אותך לנשימה, ליציבה טובה ולבטן אסופה ורכה.
אני יודעת שזו תקופה שהכול מרגיש עמוס.
אין שינה. אין אוויר. הראש במיליון כיוונים.
ואם יש משהו שאני תמיד אומרת –
זה שבדיוק ברגעים האלה הגוף מבקש שנעצור לשנייה…
רק בשבילנו.
לא כדי “להספיק”.
לא כדי “לסמן וי”.
אלא כדי להזכיר לעצמנו שאנחנו חשובות
זו מתנה קטנה לגוף ולנפש – ורק 7 דקות ביום.
מתאים לך אתגר קצר וקיל? לעבוד איתי?
7 דקות?! מה אפשר להשיג כבר ב־7 דקות?
עם תנועה נכונה, התשובה היא… הרבה יותר ממה שנדמה לך
01. עשר הדרכות קצרות -7 דקות ביום
האתגר כולל 10 הדרכות קצרות ומדויקות, שכל אחת מהן בנויה כך שגם אם את עייפה, עמוסה, או מרגישה שהגוף לא "שם" - תוכלי עדיין להרגיש פתיחה, נשימה והחזקה נעימה בבטן. כל הדרכה מסתיימת בתחושת “עשיתי משהו בשבילי”. וזה בדיוק מה שהגוף שלך מבקש
02. דרגות קושי משתנות - לגוף שלך, בדיוק היום
בכל אימון תמצאי מספר רמות קושי, כדי שתוכלי לבחור את מה שמתאים לגוף שלך עכשיו - לא אתמול, לא מחר. ואם תרגישי שאת צריכה התאמה נוספת - את תמיד מוזמנת לפנות אליי. אני איתך, וזה חלק מהמסע שלנו ביחד.
03. גישה נוחה באפליקציה - זמין לך מכל מקום
תוכלי להיכנס לאימונים ישירות מהאפליקציה, להתאים את האימון לזמן שיש לך, ולצפות דרך הטלפון או המחשב - אפילו על מזרן קטן בין צעצועים 🙂 בלי בלאגן, בלי לחפש, ובלי ללכת לאיבוד באינטרנט. רק לפתוח - ולזוז.
נשים שעשו את האתגר מספרות…
לפעמים צריך רק 7 דקות
כדי להרגיש את השינוי:
וזו רק אחת מתוך עשרות הודעות שאני מקבלת כל שבוע… כשאת נותנת לגוף שלך 7 דקות - הוא נותן לך בחזרה הרבה יותר
7 דקות ביום, זה כל מה שאת צריכה:
זה יכול להיות בערב.
זה יכול להיות בבוקר.
זה אפילו יכול להיות בין שתי משימות…
האמת? זה לא משנה.
אני יודעת שאחרי לידות – במיוחד אם עברת יותר מהריון אחד –
הבטן יכולה להרגיש רכה, עייפה, “נשפכת”,
כאילו היא כבר לא חוזרת להיות מה שהייתה.
וזה לא אשמתך.
זה פשוט הגוף שעבר מסע.
בניגוד לבנות ה־20 שמקפצות בחדר כושר בלי ילדים,
בלי אחריות, בלי עומס,
אנחנו – האימהות – חיות יום־יום בתוך מערבולת
של מטלות, עומס רגשי, עייפות וזמן פנוי שנשמע כמו חלום רחוק.
ואז, אחת המתאמנות שלי אמרה לי משפט שנגע בי:
״ירדן, אני רוצה בטן חזקה, אסופה, מחוברת…
אבל למי יש זמן להתאמן עכשיו?״
וזה היה רגע שאמרתי לעצמי –
לגמרי. זה החיים שלנו. זה הגוף שלנו. זה הקצב שלנו.
בדיוק בגלל זה יצרתי אתגר ספונטני לנשים כמונו:
אימהות שאין להן זמן לרוץ שעות לחדר הכושר,
אבל כן רוצות להרגיש טוב בגוף – גם בתקופות עמוסות.
"באמת אפשר לעשות את המינימום ולהצליח?"
כן. ורפואה מודרנית לגמרי עומדת מאחורי זה:
להתאמן פעמיים בשבוע זה נחמד, וכמובן טוב יותר מכלום –
אבל לחזק את הבטן? זה פשוט לא מספיק.
כדי לראות תוצאות אמיתיות, הבטן צריכה תנועה יומיומית.
רגע קטן של הפעלה, כל יום.
ואל תיבהלי – זה ממש לא אומר אימון של שעה או לסיים שבורה לכל השבוע.
דווקא להפך.
כדי שהבטן תהיה חזקה, אסופה וחטובה יותר, היא צריכה תרגול קצר, מדויק ועקבי.
הסוד של תכנית "7 דקות בגן עדן" הוא בשיטת MED – המנה האפקטיבית המינימלית.
בעולם הרפואה, MED אומר שלכל תרופה יש מינון מינימלי שצריך לקחת כדי לקבל את האפקט הרצוי.
פחות מזה – לא יקרה כלום.
יותר מזה – זה כבר עלול להזיק.
לפי אותו עיקרון בניתי את התכנית:
בכל אימון תקבלי בדיוק את המינון המדויק שהבטן שלך צריכה כדי להתחזק מיום ליום.
בסוף כל אימון תרגישי את הבטן "עובדת" – אבל לא בצורה שתשבית אותך למחרת.
כי אם לא תוכלי להתמיד, שום דבר לא יקרה באמת.
ואם אין התמדה – הבטן פשוט לא תרד.
מה נשים שמתאמנות איתי מספרות…
כל אחת מהן התחילה בדיוק מאותו מקום:
עייפות, עומס, בטן רכה, וחוסר זמן לעצמה.
והיום? הן מרגישות חזקות יותר, קלות יותר, מחוברות לעצמן.
הנה כמה מהסיפורים שלהן:
תראי את השינויים האמיתיים - של נשים בדיוק כמוך
כל התמונות כאן הן של נשים שעברו הריונות, לידות, עומס, עייפות, ובכל זאת מצאו לעצמן כמה דקות ביום - והגוף פשוט הגיב. לא קסם. לא דיאטה קיצונית. רק תנועה נכונה וקצרה, בעקביות שאפשר לעמוד בה
הן התחילו בדיוק מאותו מקום שאת נמצאת בו עכשיו - ומה שהן עשו, את יכולה לעשות בקלות
כשאת מזיזה את הגוף נכון - אפילו 7 דקות יכולות לשנות הכול
התכנית הזו נותנת לך תנועה מדויקת, עמוקה ונגישה… במחיר סמלי:
7 דקות
בגן עדן
-
10 אימונים של 7 דקות בלבד
-
דרגות קושי מ־קל עד קשה
-
גישה מלאה לשנה שלמה
-
תרגול שאפשר לשלב בכל יום
-
בדיוק מה שהבטן שלך צריכה כדי להתחזק
יש לך 100% אחריות מלאה - בלי אותיות קטנות!
אל תתלבטי אם להגיד “כן” או “אולי”.
פשוט תני לעצמך לנסות את האתגר לשבוע.
אם אחרי שבעה ימים תרגישי שזה לא בשבילך -
שזה לא מדויק לך, לא נעים לך, או לא תרם לך כמו שקיווית -
פשוט תכתבי לי במייל או בוואטסאפ,
ותקבלי החזר מלא. בלי שאלות, בלי הסברים, בלי לחץ.
אני רוצה שתרגישי איתי בטוחה.
ושתצטרפי רק אם הגוף שלך אומר לך “כן”
הדלת ל-7 דקות בגן עדן נסגרת עוד...
יש לך 100% אחריות מלאה!
אל תגידי עכשיו "כן", רק תגידי "אולי" ובואי תנסי את האתגר עד ה-6.12.24
אם לא תהיי מרוצה, פשוט תכתבי לי מייל או וואטספ ותקבלי את כל הכסף חזרה
(כן, גם אחרי בסיום האתגר שעבדנו יחד)
שאלות שבטח עברו לך בראש...
אחרי הרישום מקבלים שני מיילים, האחד זה חשבונית ואישור שהתשלום שלך עבר. המייל השני יהיה עם לינק הגישה לאתר החברים הסגור של התוכנית, והתכנים נפתחים לך מיידית
כל תכני האתגר פתוחים לך לצפייה לשנה לאחר מכן הגישה נסגרת.
אם כבר ברור לך שכושר ותזונה זה משהו שלא עושים לשבועיים וגמרנו, אלה זה משהו לטווח אורך, שכל עוד אנחנו כאן, ככל הנראה נצטרך לעשות זאת כל החיים שלנו ולכן אם תרגישי שמתאים לך להמשיך להתאמן איתי, יהיו מספר אפשרויות ותוכלי לבחור את המתאימה לך ביותר.
בטן בטן ועוד קצת בטן 🙂
פעם היו אומרים 'משכב לידה' 4-6 שבועות. היום ההנחיה השתנתה. אישה שמרגישה שהיא מוכנה לחזור לזוז ולהתאמן יכולה להתחיל (גם אם זה שבוע מיום הלידה)
כן. 7 דקות בגן עדן
נועד גם עבור נשים שיש להן היפרדות בטנית או בקע או אחרי קיסרי.
בתוך ההדרכה תקבלי מכינה שתלמד אותך איך לעבוד בצורה איכותית שלא תעשה לעצמך נזק.
בטח! זה לא משנה כמה זמן עבר. אם את עדיין לא מרוצה מהחוזק והמראה של הבטן שלך התכנית הזאת בהחלט תעזור לך להגיע לשם.
אין ממש התייחסות קריטית לנושא התזונה, כן אתן לך טיפים שיעשו סדר לכיוון התזונה הטבעית, כזו שתעזור לך להרגיש טוב עם עצמך ולראות תוצאות.
שום דבר מיוחד, לא צריך ציוד ולא אביזרים, רק רצפה וטלפון נייד או מחשב עם גישה למייל (כי לשם מגיע הלינק גישה לאתר חברים הסגור)
בואי נשים את זה על השולחן, כולנו עמוסות אבל דווקא כאן נוצרה הזדמנות פז לקחת על עצמך מסגרת שתעזור לך להתאמן על השגרה החדשה שכל כך חשובה לך ולהוציא מעצמך את המיטב לפחות בפאן של הגוף והנפש וזה בדיוק מה שהתכנית הזו או המועדון יעזרו לך לעשות.
לא, האימונים מוקלטים ולכן את לא צריכה לתאם איתי את הלו"ז שלך. אני ממש יודעת מה זה אומר להיות בבית עם תינוק… ויותר מזה, עם כמה ילדים. לא תמיד השגרה קבועה ובעיקר מאוד עמוסה, ולכן הגישה לאימונים זמינה עבורך מכל מחשב או נייד בכל זמן שנח לך.
אם הצלחת לעבור על הפרטים בדף הזה ויש לך כתובת מייל– לגמרי הסתדרת מבחינה טכנולוגית.
לא תהיה לך שום בעיה. כי הלינק גישה נשלח אליך למייל ובלחיצת כפתור נכנסת ישירות לאימון.
יש לך שאלות, משהו שאת לא סגורה עליו?
רוצה לשלם בביט, פייבוקס או העברה בנקאית?
אם במקרה אנחנו עדיין לא מכירות
אני אמא לשלושה, מאמינה באורח חיים בריא ומאוזן, ועוסקת בגוף ותנועה כבר מעל 20 שנה.
(והאמת? מאז שאני זוכרת את עצמי).
אני מאמנת ומלווה אמהות ונשים אחרי לידה לשיקום, חיזוק וחיבור מחודש לגוף שלהן.
אחרי שהפכתי לאמא בעצמי, יצאתי למסע השיקום האישי שלי.
הרגשתי שללוות נשים בדרך הזו, זו לא רק שליחות – זו מתנה.
מאז בעשור האחרון, אלפי נשים בארץ ובעולם עברו איתי תהליך
וכל אחת מהן לימדה אותי משהו חדש על כוח נשי, התמדה וחמלה.
באמצעות תכניות אונליין שמותאמות במיוחד לגוף ולנפש שאחרי לידה
אני עוזרת לנשים לחזור לעצמן:
דרך תנועה שמרפאה, תזונה שאפשר לחיות איתה,
וליווי אישי שמדבר בגובה העיניים.
אני מאמינה בדרך עגולה, הדרגתית ומדויקת.
בלי אימונים קיצוניים, בלי דיאטות מלחיצות.
דרך שנעים לצעוד בה – ושבאמת מביאה לשינוי.
וזה לגמרי אפשרי – גם בשבילך. לא משנה מאיפה מתחילים.
הצעה מיוחדת וחד פעמית - אתגר בטן קצר ולעניין:
אם יש משהו שאף אחת לא יכולה לעשות במקומנו
זה לדאוג לגוף ולנפש שלנו
7 דקות
בגן עדן
-
10 אימונים של 7 דק' בלבד
-
רמת קושי קלה עד קשה
-
גישה לשנה שלמה