במסגרת התכנית 'בחזרה לגזרה' התחלתי להתאמן יום-יום ושמרתי על העקרונות. תוך 4 חודשים חזרתי למשקל של לפני הלידה (ירדתי סה"כ 13 קילוגרמים) והגוף היה הרבה יותר מחוטב וחזק. חלום!"
בתור אמא ל-3 ילדים, אני יודעת כמה זה קשה למצוא זמן לטפל בעצמך.
אפילו אם מדובר במשהו כל כך משמעותי כמו שיפור המראה והביטחון העצמי שלנו.
למזלי, אחרי ההריון הראשון שלי חזרתי לעצמי די מהר.
אבל בהריון השני שלי סבלתי מסימפיזיוליזיס (כאבים באיזור האגן והירך), הייתי פחות פעילה ועליתי הרבה במשקל.
בגלל שאני מוסמכת כמאמנת כושר מטעם וינגייט כבר למעלה מ-15 שנים, יכלתי ליצור לעצמי תכנית הרזיה, חיזוק ושיקום.
תכננתי לחזור ולהתאמן בצורה הדרגתית כ-6 שבועות אחרי הלידה, ואז עלה לי רעיון מטורף.
"מה אם אשתף את התכנית שלי בפייסבוק ואציע למי שרוצה לעשות אותה איתי?"
להפתעתי הרבה, הצטרפו לתכנית מאות נשים, שכל אחת הגיעה עם הכאב שלה מתקופת ההריון והלידה.
אבל לכולן הייתה בעיה משותפת אחת…
התזונה תתמוך אותך בירידה במשקל, ניקוז השומן הבטני, היכרות מעמיקה עם מזון שגורם לך לנפיחות בבטן ותיתן ביטוי למנגונונים הטבעיים של הגוף – מנגנון השובע והרעב.
במקום להתאכזב מעוד דיאטת כאסח, שלא מתאימה למצב שלך ולא ממוקדת בניקוז השומן הביטני "העקשן", גיבשתי שיטת תזונה מאוזנת, המאפשרת להוריד את הבטן הנפוחה והצמיגית מבלי לוותר על האוכל שאת אוהבת.
התזונה מבוססת על " 5 עקרונות הליבה " שבעזרתן תוכלי להפסיק עם כל ניסיונות הדיאטה השונות והכושלות ותסגלי הרגלים בריאים וטובים, שיגרמו לך להוריד את השומן הביטני ולהפסיק להיות במאבקים על התזונה והמשקל.
עקרונות הליבה מונגשים בצורה הדרגתית, נטמיע עקרון אחד כל פעם כדי לתת לו זמן להתבסס בתזונה שלנו ורק אז נעבור לעקרון הבא. בדרך הזו לא נרגיש שאנחנו בדיאטה או בתזונה קיצונית אלא בבניית הרגלים חדשים. התזונה תהיה מורכבת מהאוכל שאת אוהבת (אז את לא חייבת להתחיל לאכול קינואה ואת גם לא צריכה לחשוש אם את "בעייתית עם אוכל").
התזונה שמבוססת על מזון טבעי שלא עבר תהליכי עיבוד, שיעזרו לך להכין בקלות את סל הקניות שלך, ימקדו אותך ויפתרו לך זמן והוצאות מיותרות בסופר.
בעזרת המרכיבים של המזון הטבעי, נאזן את הצלחת כך שתאכלי יותר ירקות במהלך היום יום שלך, שיעזרו לך להפחית מכמות בפחמימות בארוחה (את תגלי כמה מהר ופשוט אפשר להכין סלט).
תשלבי שומן איכותי שישמור אותך שבעה לאורך זמן וחלבון שאת אוהבת (גם אם את צמחונית) שיעזור לבניית השריר והאיזון הקלורי בארוחה.
כל זה מבלי לספור קלוריות או למדוד כמויות.
ואם ניגע רגע בעקב אכילס… אז בואי נודה שהדבר הכי קשה לא להתפתות אליו זה פחמימות וסוכרים.
לכן מסגרתי לך את הפחמימות המותרות כדי לעזור לך לצמצם את הפיתויים ולפתוח בפנייך אפשרויות חדשות של אוכל מזין טעים ומשביע. ולגבי הסוכרים, הכנתי עבורך רשימת מתכונים של נשנושים בריאים וטובים שמתכתבים עם התזונה הטבעית.
התזונה תתמוך אותך בירידה במשקל, ניקוז השומן הביטני, היכרות מעמיקה עם מזון שגורם לך לנפיחות בבטן ותיתן ביטוי למנגנונים הטבעיים של הגוף – מנגנון השובע והרעב.
23.6.24 אנחנו יוצאות לדרך!
כן! עד 6 תשלומים של 245 ש"ח
התכנית פתוחה עבורך ל-66 ימים ובפרק הזמן הזה למעשה סיימנו את שלב השיקום בהצלחה. אם תרגישי אח"כ שהדרך והשיטה טובים עבורך תוכלי להמשיך איתי לתכנית מתקדמת שלי שמיועדת לבוגרות התכנית, יש מספר אפשרויות ומסלולים, נדבר על זה בסיום ואם תרגישי שזה מדוייק עבורך תוכלי כמובן להמשיך איתי ולקחת את כל מה שהשגת עד עכשיו בתכנית ולעבור לרמה הבאה שלך!