אחת השאלות הכי נפוצות שאני מקבלת מנשים היא:
"ירדן, אני רוצה לחזור להתאמן… אבל יש לי היפרדות בטנית. מה עושים?"
והתשובה שלי תמיד מתחילה באותו מקום:
קודם כל, בודקים מה באמת קורה בגוף שלך.
כי היפרדות בטנית היא לא משהו שצריך לפחד ממנו.
אבל היא כן משהו שחשוב להבין.
הרבה נשים מתחילות להתאמן,
עושות כפיפות בטן,
פילאטיס,
אימוני כוח,
או כל מיני תרגילים שמצאו באינטרנט,
מבלי לדעת בכלל אם יש להן היפרדות,
ומה המצב שלה בפועל.
ולפעמים זו בדיוק הסיבה שהן לא רואות את השינוי שהן מצפות לו.
לפני כמה שנים הגיעה אליי מתאמנת שסיפרה שהיא כבר חודשים מתאמנת,
אבל בכל פעם שהיא נושאת משקל או מאמצת את הבטן,
משהו מרגיש לה לא נכון.
הבטן נשארה בולטת,
התחושה בגוף לא השתפרה,
והיא פשוט המשיכה להתאמן בתקווה שזה יסתדר מעצמו.
הסיפור שלה הזכיר לי כמה חשוב לעצור רגע לפני שרצים לפתרון.
כי כשמבינים מה הגוף צריך –
אפשר להתקדם הרבה יותר בביטחון.
ובדיוק בשביל זה הכנתי לך את ההדרכה הזו.
בהדרכה תלמדי:
✔️ מהי היפרדות בטנית
✔️ איך לבדוק את עצמך בבית
✔️ איך להעריך את עומק ההיפרדות
✔️ מה נחשב תקין ומה לא
✔️ ומה הצעד הבא שכדאי לעשות בהתאם למה שמצאת
כי לפני שאנחנו מדברות על בטן שטוחה, חיזוק, או חזרה לכושר –
אני רוצה שתהיה לך בהירות.
שתביני איפה את נמצאת היום.
ומשם תוכלי לבחור את הדרך הנכונה ביותר עבורך.
לחצי כאן לצפייה בהדרכה והתחילי בבדיקה העצמית ❤️
סיימת את הבדיקה? מעולה ❤️
עכשיו בואי נעבור לשלב הבא.
שם מחכה לך גם האימון הראשון שלנו יחד במתנה שיעזור לך להתחיל לחזק את הבטן והשרירים העמוקים בצורה נכונה ובטוחה לאחר לידה.
