fbpx

בטן חזקה ב-4 שבועות

תכנית אימון שעוזרת לנשים
לחזק ולחטב את הבטן ב-20 דק' ביום

מכירה כבר?! קדימה להרשמה!
היי זו אני, ירדן 🙂
ואני רוצה לשתף אותך במשהו שממש מרגש אותי, כל פעם מחדש.
 
אני מדברת על אחד הפיבדקים שחוזר על עצמו אצל הנשים שמתאמנות יחד איתי בתכניות השונות שלי במועדון האימונים האינטרנטי שלי "מועדון הבטן השטוחה"…כמעט כל הנשים מספרות לי על איך בזכות תכנית האימונים המסודרת שהן עשו ובזכות שזה שהן סוף סוף למדו איך לעבוד בצורה נכונה ואיכותית בתרגילי הבטן שהן עושות, הבטן שלהן נראית חטובה… ההיקפים שלהן הצטמצמו… והן מרגישות אסופות יותר!
היום אני רוצה לספר לך איך גם את יכולה לעשות זאת עם התכנית בטן חזקה ב-4 שבועות, בואי תשמעי כאן בוידאו
כן! אני רוצה להצטרף לתכנית
הן פשוט לא מפסיקות לדבר על הבטן שלהן בכל הזדמנות, על איך שבזכות תכנית האימונים המסודרת ובזכות שזה שהן סוף סוף למדו איך לעבוד בצורה נכונה ואיכותית בתרגילי הבטן שהן עושות.
הבטן שלהן נראית חטובה… ההיקפים שלהן הצטמצמו… והן מרגישות אסופות יותר!
כן! אני רוצה להצטרף לתכנית

הרשמה למפגש הבא מכאן:

הכניסי את הפרטים שלך כאן ותעברי לעמוד תשלום מאובטח

הן פשוט לא מפסיקות לדבר על הבטן שלהן בכל הזדמנות, על איך שבזכות תכנית האימונים המסודרת ובזכות שזה שהן סוף סוף למדו איך לעבוד בצורה נכונה ואיכותית בתרגילי הבטן שהן עושות.
הבטן שלהן נראית חטובה… ההיקפים שלהן הצטמצמו… והן מרגישות אסופות יותר!

הנה מה שאת מקבלת כשאת אומרת "כן!"
ומצטרפת לתכנית "בטן חזקה ב-4 שבועות"

01. תכנית אימונים ממוקדת עבודת בטן

מורכבת מ-20 הדרכות. בנויה בצורה הדרגתית ומותאמת לנשים שכבר קצת מתאמנות, את כמובן לא תרגישי תחושת תסכול או שבירה. בכל סיום אימון את תרגישי מעולה ותהיה גאה שעשית משהו טוב עבור עצמך

02. הדרכות וטיפים משפרי תוצאות

הדרכה לבדיקה עצמית של היפרדות בטנית והדרכה נוספת שתלמד אותך לגייס בצורה נכונה ואיכותית את שרירי הליבה ורצפת האגן (לדעת בדיוק איך לעבוד בצורה יעילה ואיכותית בכל תרגילי הבטן שאי פעם תעשי).

03. גישה נוחה דרך אפליקציית אימונים קלה לשימוש

תוכלי להיכנס כל יום לאפליקציית האימונים של המועדון ולהתאמן בזמן שנוח לך דרך המחשב או הנייד (נפתחת גם בדפדפן כשר), מבלי לשוטט כדי לחפש אימונים ביוטיוב וללכת לאיבוד במרחבי האינטרנט בהיסח הדעת.

מכתב פתוח לכל אישה שרוצה
בטן חטובה, חזקה ואסופה יותר

בואי נודה על האמת, הבטן הרכה זו נקודת התורפה של כל אישה, במיוחד אם כבר עברת פעם הריון ולידה או יותר… כולנו רוצות בטן חזקה, אסופה וחטובה או תכלס, בטן שטוחה.

יכול להיות שאת כבר מתאמנת, את מרגישה קצת יותר טוב עם עצמך על זה שהתחלת ואת באמת עושה משהו, אבל מתבאסת שאת עדיין לא במקום שאת רוצה להיות.

אני יודעת מזה אומר להיות אמא, עסוקה, אין לך זמן, את עייפה.

ברור לי שאת לא יכולה וגם ממש לא רוצה לבלות שעות במכון או לקנות עוד איזה ג'אדגט מגוחך שרק ימצא את עצמו מתחת למיטה או שיהפוך למתלה לבגדים תוך פחות משבוע.

האמת היא שאת לא אשמה, הסיבה האמיתית שבגללה את לא מרגישה תזוזה משמעותית או רואה תוצאות שתואמות לציפיות שלך, כי פילאטיס ויוגה לא עושה בטן שטוחה. אפילו לא עליה במדרגות, הליכות או ריצות על הליכון

האם אפשר לעשות את המינימום ועדיין לקבל בטן חטובה?
התשובה הולכת להפתיע אותך...

כן! את יכולה לחזק את הבטן
תוך פחות מ-20 דקות ביום

בדיוק בשביל זה הכנתי לך את "בטן חזקה ב-4 שבועות"
התכנית מכילה 20 אימוני כושר ברמת קושי בינונית עד קשה, שתעזור לך להאיץ את תהליך צמצום ההיקפים וחיטוב הבטן ולקחת את הבטן שלך מבולטת ורופסת לאסופה וחזקה ב-20 דקות ביום בלבד – מהבית, בזמן שנח ומתאים לך, בלי שתצטרכי להיות תלויה באף אחד אחר.
התוכנית ממוקדת בעבודה על הבטן ושרירי הליבה.
וכן, ככל שתקדימי לצאת לדרך ולהתחיל את התהליך, ככה תצמצמי היקפים, תורידי נפיחות והבטן שלך תהיה אסופה, חזקה וחטובה יותר.
את תחזרי לעצמך את הביטחון והמסוגלות ובעיקר תחזרי לאהוב את מה שאת רואה במראה.
בדיוק כמו אלפי הנשים המדהימות שכבר עברו איתי דרך.
אז בין אם תחליטי לנסות לעשות את זה עצמאית, ובין אם תבחרי לצאת לדרך עם התכנית שלי, העיקר שתפסיקי לדחות ופשוט תצאי לדרך עוד היום.
וממש חשוב לי שתזכרי שיש בך את כל מה שדרוש כדי להצליח. את יכולה. אני מאמינה בך.
וכשתצטרפי לתכנית, אראה לך בדיוק איך את הולכת לעשות את זה

מה מספרות נשים שכבר מתאמנות איתי...

נופר אשכנזי
"אני היום במקום אחר, כזה שלפני כן לא הגעתי אליו"
לימור רזניק
"ירדתי במשקל, צמצמתי היקפים ואני הרבה יותר פעילה עם הילדים"
נופר סגל
"הגוף השתנה, אני מסתכלת ואני לא מאמינה כמה הוא חזק ומעוצב"

תראי את המדהימות האלה

הכירי את שיטת MOVIMENTO

כל אחד מתוך 20 האימונים בתוכנית בנוי בשיטת "4 השלבים" של מובימנטו. אלו אימונים המותאמים במיוחד לנשים שאין להן זמן פנוי לבזבז על אימונים ארוכים, משעממים ומתישים.

וזה אומר שאף אימון לא דומה לאחר.

אלה השלבים מהם בנוי כל אימון בשיטה:

הקדמה: השיעור מתחיל במבנה קבוע, קצר ומוכר שמאפשר התחלה רכה, מכין את הגוף לאימון ועוזר לך להיכנס לאימון ברוגע ובכיף. 

מתח: השיעור ממשיך עם סט הדרגתי של תרגילים שיעמיק את היכולות התנועתיות שלך ויגוון לך את האימון כדי לעזור לך לשמור על עניין ולהתמיד. 

נקודת השיא: הרגע שבו הגבול מתחיל להימתח מעט, את מרגישה שאת מגיעה לקצה היכולת שלך אבל את לא נשברת! זה הרגע בו נעצור – וכך נתחזק מאימון לאימון, ונעצים את חווית המסוגלות והשליטה. 

הרפיה: השיעור מסתיים עם מוזיקה מרגיעה, מתיחות, ונשימות שיעזרו לך להתחבר לגוף ולנפש ולתת מקום לתחושת העוצמה והגאווה.

סקרנית? הנה הצצה לאימון בתכנית

האימון לא דורש ציוד מיוחד. כל אימון שונה ומגוון, מותאם לרמת הקושי שלך ונמשך רק 20 דקות!

מתאמנות בשיטת Moviemento תמיד אומרות לי כמה קשה להן להסביר איזה סוג אימון הן עושות. וזה לא סתם. כי Movimento הוא לא עוד אימון רגיל. זה רצף של תרגילים שמתחברים לשפה תנועתית.

זה נותן שקט למוח. מכניס למצב מדיטטיבי. גורם לגוף להישאר אסוף ולאנרגיה להישמר גבוהה למשך כל היום.

ברגע שמגלים את Movimento, המתאמנות לא באות בשביל לסמן "וי" על אימון או נאבקות לעשות אימון, הן מחכות לו בצפייה והתרגשות!

את בטח שואלת את עצמך כמה ההשקעה שלך?

העלות של התכנית בטן חזקה היא 600 ש"ח

 
אבל במיוחד כדי לעזור לך לקפוץ למים ולקבל את ההחלטה שאת נותנת לעצמך עכשיו את המתנה הזו
וסוף סוף משקיעה גם בעצמך

הכנתי הצעה טובה יותר בשבילך...

התכנית בטן חזקה היא תכנית אימונים אחת מתוך מועדון האימונים שלי, מועדון הבטן השטוחה.

המועדון הוא מקום אחד מרוכז שבו נשים כמוני וכמוך יכולות לקבל תוכנית אימונים תזונה שמתאימה בדיוק למקום שבו הן נמצאות וליעד שהן רוצות להגיע אליו.

לא משנה כמה את עסוקה, אם את אחרי לידה, בהריון, לא בכושר, אשת קריירה או כזו שדווקא אוהבת להתאמן – מועדון הבטן השטוחה ישתלב בחיים שלך בצורה הרמונית ויאפשר לך להשיג כל מטרה שתבחרי – השטחת הבטן, חיזוק הגוף, צמצום היקפים, הורדה באחוזי השומן.

בואי תצטרפי עכשיו למועדון הבטן השטוחה ב-50% הנחה מהמחיר המלא ופשוט תנסי.

כשאת מצטרפת למועדון את מקבלת גישה לתכנית "בטן חזקה ב-4 שבועות" וגם לכל תכניות האימונים המגוונות שיש במועדון

בנוסף, בתור חברת מועדון את תקבלי ממני גם התאמת תכנית אימונים אישית, ליווי, תמיכה, מענה על שאלות, מעקב התקדמות ומעטפת גם בנושא התזונה.

ועכשיו דמייני איך תרגישי כשרק תחכי כל פעם לאימון הבא ותראי את הגוף שלך הולך ומתעצב.

איזו הרגשה נהדרת זו תהיה שאת סוף סוף מצליחה ועומדת בהתחייבות שלך כלפי עצמך!

אז מה את מעדיפה?

התכנית
בטן חזקה

₪ 600 *תשלום חד פעמי
  • גישה לתכנית בטן חזקה לשנה
  • 20 הדרכות לחיזוק הבטן
  • רמת קושי קלה עד בינונית
כן, אני רוצה לרכוש את בטן חזקה

מנוי למועדון
הבטן השטוחה

₪ 149 *חיוב חודשי מתחדש / ניתן לביטול בכל חודש
  • גישה לעשרות תכניות אימון
  • מעל 450 אימונים לחיזוק כל הגוף
  • רמת קושי קלה עד קשה
  • בניית תכנית אימונים מותאמת אישית
  • ליווי שוטף ומעקב התקדמות
  • קהילה תומכת בוואטספ
  • מענה אישי לשאלות ותמיכה
  • בונוס: תכנית תזונה בגישת 80/20
  • בונוס: אוסף תפריטים ומתכונים
מומלץ
כן, אני רוצה להצטרף למועדון הבטן השטוחה
כן, אני רוצה לרכוש את בטן חזקה
כן, אני רוצה להצטרף למועדון הבטן השטוחה

יש לך 100% אחריות מלאה!
אל תגידי עכשיו "כן", רק תגידי "אולי" ובואי תנסי את התכנית או את המועדון לחודש.
אם לא תהיי מרוצה, פשוט תכתבי לי מייל או וואטספ ותקבלי את כל הכסף חזרה
(כן, גם אחרי חודש ימים שעבדנו יחד)

ההרשמה לתכנית נסגרת בדיוק בעוד:

00 ימים
00 שעות
00 דקות
00 שניות
ירדן אני רוצה להירשם!

שאלות שבטח עברו לך בראש...

אחרי הרישום מקבלים שני מיילים, האחד זה חשבונית ואישור שהתשלום שלך עבר. המייל השני יהיה עם לינק הגישה לאתר החברים הסגור של המועדון והגישה לתכנים נפתחת לך מידיית.

אם לקחת רק את התכנית בטן חזקה: הגישה היא לשנה.

אם עשית מנוי למועדון הבטן השטוחה: תהיה לך גישה לכל תכניות האימונים כל עוד המנוי שלך פעיל

אם לקחת רק את התכנית בטן חזקה: את פשוט עושה ממנה עוד סבבים כדי להמשיך להשתפר ולהתחזק.

אם עשית מנוי למועדון הבטן השטוחה: את ממלאת שאלון ואני בונה לך באופן אישי את תכנית ההמשך שבה נעבוד על הבטן, הישבן והירכיים, הזרועות, גמישות ומתיחות, דופק גבוה…בקיצור כל הגוף יעבוד בצורה קצרה, עניינית וכזו שמביאה תוצאות. 

אם לקחת את התכנית בטן חזקה: יהיה הרבה דגש על עבודת בטן, רצפת אגן ושרירי הליבה.

אם עשית מנוי למועדון הבטן השטוחה: נוכל לעבוד יחד על כל הגוף כי יש לך המון תכניות אימונים שונות ומגוונות. אבל את זה כמובן אתאים לך באופן אישי אחרי הרישום ומילוי השאלון.

פעם היו אומרים 'משכב לידה' 4-6 שבועות. היום ההנחיה השתנתה. אישה שמרגישה שהיא מוכנה לחזור לזוז ולהתאמן יכולה להתחיל (גם אם זה שבוע מיום הלידה)

לא. התכנית בטן חזקה לא מתאימה לנשים אחרי לידה, היפרדות או בקע. אם את אחרי לידה יש לי תוכניות אחרות שיתאימו לך ויהיו חלק מתהליך השיקום שלך.

אם עשית מנוי למועדון הבטן השטוחה: את תתחילי מהתכנית מתניעה ובסיום אחרי שתמלאי את השאלון אתאים לך את תכנית ההמשך שלך

כן, אם לא עשית משהו לגבי זה והבטן עדיין בולטת, נפוחה ומציקה, הגוף זקוק לשיקום, במסגרת המועדון יש לי תכנית שתתאים עבורך.

בטח! זה לא משנה כמה זמן עבר. אם את עדיין לא מרוצה מהחוזק והמראה של הבטן שלך התכנית הזאת בהחלט תעזור לך להגיע לשם.

אם לקחת את התכנית בטן חזקה: חשוב שתדעי שאופי האימונים, ההדרכה והדגשים שאני נותנת לא ישאירו אצלך ספקות או סימני שאלה.
 
אם עשית מנוי למועדון הבטן השטוחה: אני כאן במרחק וואטסאפ ממך, היה ובכל זאת הרגשת כאב או לא הבנת את התרגיל, את שולחת לי הודעה ואני פה כדי לעזור לך לדייק את התרגול כדי שהכל יהיה ברור, מובן ותהיה בטוחה בעצמך.

אם לקחת את התכנית בטן חזקה: אין ממש התייחסות קריטית לנושא התזונה, כן אתן לך טיפים שיעשו סדר.

אם עשית מנוי למועדון הבטן השטוחה: אנחנו נעשה סדר בנושא הזה ונדייק את התזונה לכיוון התזונה הטבעית, כזו שתעזור לך להרגיש טוב עם עצמך ולראות תוצאות.

אני לא יכולה להבטיח לך מספר. ואם אי פעם נתקלת בתכנית שמבטיחה לך להוריד 20 ק"ג ב-10 ימים…או כל הבטחה מהסוג הזה…היינו בודקים לעומק את העניין. אין אף אחד או אף תכנית שיכולה להבטיח לך דבר שכזה.
אני כן יכולה להבטיח לך, באופן חד משמעי הרגשה מעולה עם עצמך (וזה כל שווה כל כך הרבה יותר מעוד קילו או שניים פחות)

נו באמת, זה נראה לך רציני? לאף אחת אין זמן היום…גם לי אין. אבל תכלס, זה סה"כ 15-20 דק' ביום. זה כל העניין וזה בדיוק כמו להתקלח או לצחצח שיניים – גם ביום הכי עמוס ever – פשוט עושים.

שום דבר מיוחד, לא צריך ציוד ולא אביזרים, רק רצפה וטלפון נייד או מחשב עם גישה למייל (כי לשם מגיע הלינק גישה לאתר חברים הסגור)

בואי נשים את זה על השולחן, כולנו עמוסות אבל דווקא כאן נוצרה הזדמנות פז לקחת על עצמך מסגרת שתעזור לך להתאמן על השגרה החדשה שכל כך חשובה לך ולהוציא מעצמך את המיטב לפחות בפאן של הגוף והנפש וזה בדיוק מה שהתכנית הזו או המועדון יעזרו לך לעשות.

לא, האימונים מוקלטים ולכן את לא צריכה לתאם איתי את הלו"ז שלך. אני ממש יודעת מה זה אומר להיות בבית עם תינוק… ויותר מזה, עם כמה ילדים. לא תמיד השגרה קבועה ובעיקר מאוד עמוסה, ולכן הגישה לאימונים זמינה עבורך מכל מחשב או נייד בכל זמן שנח לך.

כנראה שכבר הבנת שאין דבר היום שאי אפשר לעשות און ליין מהבית, מה גם שזה חוסך מלא זמן, לוגיסטיקה וכאב ראש. רק לוחצת פליי, 20 דק' על השעון וסיימת. תכלס זו הזדמנות לעשות עם עצמך בדיקה איך זה כן יכול לעבוד לך…אחרי הכל את התכנית הספציפית הזו כנראה שעוד לא עשינו יחד.
אז יאללה, תרשמי, תנסי, תעברי איתי על התכנית אפילו 30 ימים, ואם תהיה לך תחושה שזה לא בשבילך, תשתמשי באחריות שנתתי להחזר מלא…ככה לפחות ניסית באמת ולא וויתרת מראש. 

אם הצלחת לעבור על הפרטים בדף הזה ויש לך כתובת מייל– לגמרי הסתדרת מבחינה טכנולוגית.
לא תהיה לך שום בעיה. כי הלינק גישה נשלח אליך למייל ובלחיצת כפתור נכנסת ישירות לאימון.

כן. אין בעיה.
ניתן לשלם בביט, פייבוקס, paypal או העברה בנקאית
רק תצרי איתי קשר ואעזור לך עם זה.

יש לך שאלות, משהו שאת לא סגורה עליו?
רוצה לשלם בביט, פייבוקס או העברה בנקאית?

פשוט שלחי לי וואטספ דרך לחיצה כאן ואעזור לך עם זה

אם במקרה אנחנו עדיין לא מכירות

את בטח אומרת לעצמך עכשיו שיש המון תוכניות להרזיה ואימון, ולמה שתסמכי דווקא עליי?
אז אם אנחנו עדיין לא מכירות, נעים מאוד, אני ירדן ("המחזירה לגזרה") שמעוני
אמא ל-3 ילדים מתוקים, גור, סיני ואיימי, ונשואה לדניאל.
 
אני בוגרת תואר ראשון בחינוך גופני, מאסטרית לקפוארה, ומאמנת כושר עם התמחויות רבות סביב שלבי ההריון והלידה לנשים. במהלך 15 השנים האחרונות עזרתי לאלפי נשים להתחיל להתאמן, לשפר את הכושר והבריאות שלהן ולחזור לאהוב את האישה שהן רואות במראה.
 
נכנסתי לתחום האימון וההדרכה כבר בגיל 19, אבל רק בעשור האחרון, לאחר הלידה של הבן הבכור שלי הבנתי, מתוך הצורך האישי שלי, כמה נשים צריכות עזרה בתיעדוף וניהול זמן חכם כדי לעבוד נכון ויעיל עם הגוף ולא להזניח אותו למרות המעבר להורות. מאותו רגע, התחלתי להתמקד באימון לנשים עסוקות, וזה מה שהוביל אותי להקים את "מועדון הבטן השטוחה".

החיים קצרים מידי כדי להמשיך לדחות ושוב
להתבאס מזה שאת לא משקיעה גם בעצמך.

להתאמן שעות כל יום זה כנראה לא אפשרי, אבל זו לא סיבה לא לעשות כלום.
מגיע לך לאהוב את האישה שאת רואה במראה!

אז מה את בוחרת?

התכנית
בטן חזקה

₪ 600 *תשלום חד פעמי
  • גישה לתכנית בטן חזקה לשנה
  • 20 הדרכות לחיזוק הבטן
  • רמת קושי קלה עד בינונית
כן, אני רוצה לרכוש את בטן חזקה

מנוי למועדון
הבטן השטוחה

₪ 149 *חיוב חודשי מתחדש / ניתן לביטול בכל חודש
  • גישה לעשרות תכניות אימון
  • מעל 450 אימונים לחיזוק כל הגוף
  • רמת קושי קלה עד קשה
  • בניית תכנית אימונים מותאמת אישית
  • ליווי שוטף ומעקב התקדמות
  • קהילה תומכת בוואטספ
  • מענה אישי לשאלות ותמיכה
  • בונוס: תכנית תזונה בגישת 80/20
  • בונוס: אוסף תפריטים ומתכונים
מומלץ
כן, אני רוצה להצטרף למועדון הבטן השטוחה
כן, אני רוצה לרכוש את בטן חזקה
כן, אני רוצה להצטרף למועדון הבטן השטוחה

אז מה את בוחרת?

אני רוצה לרכוש את מתניעה
אני רוצה להצטרף למועדון הבטן השטוחה

בטן חזקה ב-4 שבועות

ניתן להשתמש בחצי המקלדת בכדי לנווט בין כפתורי הרכיב
",e=e.removeChild(e.firstChild)):"string"==typeof o.is?e=l.createElement(a,{is:o.is}):(e=l.createElement(a),"select"===a&&(l=e,o.multiple?l.multiple=!0:o.size&&(l.size=o.size))):e=l.createElementNS(e,a),e[Ni]=t,e[Pi]=o,Pl(e,t,!1,!1),t.stateNode=e,l=Ae(a,o),a){case"iframe":case"object":case"embed":Te("load",e),u=o;break;case"video":case"audio":for(u=0;u<$a.length;u++)Te($a[u],e);u=o;break;case"source":Te("error",e),u=o;break;case"img":case"image":case"link":Te("error",e),Te("load",e),u=o;break;case"form":Te("reset",e),Te("submit",e),u=o;break;case"details":Te("toggle",e),u=o;break;case"input":A(e,o),u=M(e,o),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;case"option":u=B(e,o);break;case"select":e._wrapperState={wasMultiple:!!o.multiple},u=Uo({},o,{value:void 0}),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;case"textarea":V(e,o),u=H(e,o),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;default:u=o}Me(a,u);var s=u;for(i in s)if(s.hasOwnProperty(i)){var c=s[i];"style"===i?ze(e,c):"dangerouslySetInnerHTML"===i?(c=c?c.__html:void 0,null!=c&&Aa(e,c)):"children"===i?"string"==typeof c?("textarea"!==a||""!==c)&&X(e,c):"number"==typeof c&&X(e,""+c):"suppressContentEditableWarning"!==i&&"suppressHydrationWarning"!==i&&"autoFocus"!==i&&(ea.hasOwnProperty(i)?null!=c&&Ie(n,i):null!=c&&x(e,i,c,l))}switch(a){case"input":L(e),j(e,o,!1);break;case"textarea":L(e),$(e);break;case"option":null!=o.value&&e.setAttribute("value",""+P(o.value));break;case"select":e.multiple=!!o.multiple,n=o.value,null!=n?q(e,!!o.multiple,n,!1):null!=o.defaultValue&&q(e,!!o.multiple,o.defaultValue,!0);break;default:"function"==typeof u.onClick&&(e.onclick=Fe)}Ve(a,o)&&(t.effectTag|=4)}null!==t.ref&&(t.effectTag|=128)}return null;case 6:if(e&&null!=t.stateNode)Ll(e,t,e.memoizedProps,o);else{if("string"!=typeof o&&null===t.stateNode)throw Error(r(166));n=yn(yu.current),yn(bu.current),Jn(t)?(n=t.stateNode,o=t.memoizedProps,n[Ni]=t,n.nodeValue!==o&&(t.effectTag|=4)):(n=(9===n.nodeType?n:n.ownerDocument).createTextNode(o),n[Ni]=t,t.stateNode=n)}return null;case 13:return zt(vu),o=t.memoizedState,0!==(64&t.effectTag)?(t.expirationTime=n,t):(n=null!==o,o=!1,null===e?void 0!==t.memoizedProps.fallback&&Jn(t):(a=e.memoizedState,o=null!==a,n||null===a||(a=e.child.sibling,null!==a&&(i=t.firstEffect,null!==i?(t.firstEffect=a,a.nextEffect=i):(t.firstEffect=t.lastEffect=a,a.nextEffect=null),a.effectTag=8))),n&&!o&&0!==(2&t.mode)&&(null===e&&!0!==t.memoizedProps.unstable_avoidThisFallback||0!==(1&vu.current)?rs===Qu&&(rs=Yu):(rs!==Qu&&rs!==Yu||(rs=Gu),0!==us&&null!==es&&(To(es,ns),Co(es,us)))),(n||o)&&(t.effectTag|=4),null);case 4:return wn(),Ol(t),null;case 10:return Zt(t),null;case 17:return It(t.type)&&Ft(),null;case 19:if(zt(vu),o=t.memoizedState,null===o)return null;if(a=0!==(64&t.effectTag),i=o.rendering,null===i){if(a)mr(o,!1);else if(rs!==Qu||null!==e&&0!==(64&e.effectTag))for(i=t.child;null!==i;){if(e=_n(i),null!==e){for(t.effectTag|=64,mr(o,!1),a=e.updateQueue,null!==a&&(t.updateQueue=a,t.effectTag|=4),null===o.lastEffect&&(t.firstEffect=null),t.lastEffect=o.lastEffect,o=t.child;null!==o;)a=o,i=n,a.effectTag&=2,a.nextEffect=null,a.firstEffect=null,a.lastEffect=null,e=a.alternate,null===e?(a.childExpirationTime=0,a.expirationTime=i,a.child=null,a.memoizedProps=null,a.memoizedState=null,a.updateQueue=null,a.dependencies=null):(a.childExpirationTime=e.childExpirationTime,a.expirationTime=e.expirationTime,a.child=e.child,a.memoizedProps=e.memoizedProps,a.memoizedState=e.memoizedState,a.updateQueue=e.updateQueue,i=e.dependencies,a.dependencies=null===i?null:{expirationTime:i.expirationTime,firstContext:i.firstContext,responders:i.responders}),o=o.sibling;return Mt(vu,1&vu.current|2),t.child}i=i.sibling}}else{if(!a)if(e=_n(i),null!==e){if(t.effectTag|=64,a=!0,n=e.updateQueue,null!==n&&(t.updateQueue=n,t.effectTag|=4),mr(o,!0),null===o.tail&&"hidden"===o.tailMode&&!i.alternate)return t=t.lastEffect=o.lastEffect,null!==t&&(t.nextEffect=null),null}else 2*ru()-o.renderingStartTime>o.tailExpiration&&1t)&&vs.set(e,t)))}}function Ur(e,t){e.expirationTimee?n:e,2>=e&&t!==e?0:e}function qr(e){if(0!==e.lastExpiredTime)e.callbackExpirationTime=1073741823,e.callbackPriority=99,e.callbackNode=$t(Vr.bind(null,e));else{var t=Br(e),n=e.callbackNode;if(0===t)null!==n&&(e.callbackNode=null,e.callbackExpirationTime=0,e.callbackPriority=90);else{var r=Fr();if(1073741823===t?r=99:1===t||2===t?r=95:(r=10*(1073741821-t)-10*(1073741821-r),r=0>=r?99:250>=r?98:5250>=r?97:95),null!==n){var o=e.callbackPriority;if(e.callbackExpirationTime===t&&o>=r)return;n!==Yl&&Bl(n)}e.callbackExpirationTime=t,e.callbackPriority=r,t=1073741823===t?$t(Vr.bind(null,e)):Wt(r,Hr.bind(null,e),{timeout:10*(1073741821-t)-ru()}),e.callbackNode=t}}}function Hr(e,t){if(ks=0,t)return t=Fr(),No(e,t),qr(e),null;var n=Br(e);if(0!==n){if(t=e.callbackNode,(Ju&(Wu|$u))!==Hu)throw Error(r(327));if(lo(),e===es&&n===ns||Kr(e,n),null!==ts){var o=Ju;Ju|=Wu;for(var a=Yr();;)try{eo();break}catch(t){Xr(e,t)}if(Gt(),Ju=o,Bu.current=a,rs===Ku)throw t=os,Kr(e,n),To(e,n),qr(e),t;if(null===ts)switch(a=e.finishedWork=e.current.alternate,e.finishedExpirationTime=n,o=rs,es=null,o){case Qu:case Ku:throw Error(r(345));case Xu:No(e,2=n){e.lastPingedTime=n,Kr(e,n);break}}if(i=Br(e),0!==i&&i!==n)break;if(0!==o&&o!==n){e.lastPingedTime=o;break}e.timeoutHandle=Si(oo.bind(null,e),a);break}oo(e);break;case Gu:if(To(e,n),o=e.lastSuspendedTime,n===o&&(e.nextKnownPendingLevel=ro(a)),ss&&(a=e.lastPingedTime,0===a||a>=n)){e.lastPingedTime=n,Kr(e,n);break}if(a=Br(e),0!==a&&a!==n)break;if(0!==o&&o!==n){e.lastPingedTime=o;break}if(1073741823!==is?o=10*(1073741821-is)-ru():1073741823===as?o=0:(o=10*(1073741821-as)-5e3,a=ru(),n=10*(1073741821-n)-a,o=a-o,0>o&&(o=0),o=(120>o?120:480>o?480:1080>o?1080:1920>o?1920:3e3>o?3e3:4320>o?4320:1960*Uu(o/1960))-o,n=o?o=0:(a=0|l.busyDelayMs,i=ru()-(10*(1073741821-i)-(0|l.timeoutMs||5e3)),o=i<=a?0:a+o-i),10 component higher in the tree to provide a loading indicator or placeholder to display."+N(i))}rs!==Zu&&(rs=Xu),l=yr(l,i),f=a;do{switch(f.tag){case 3:u=l,f.effectTag|=4096,f.expirationTime=t;var w=Ar(f,u,t);ln(f,w); break e;case 1:u=l;var E=f.type,k=f.stateNode;if(0===(64&f.effectTag)&&("function"==typeof E.getDerivedStateFromError||null!==k&&"function"==typeof k.componentDidCatch&&(null===ms||!ms.has(k)))){f.effectTag|=4096,f.expirationTime=t;var _=Ir(f,u,t);ln(f,_);break e}}f=f.return}while(null!==f)}ts=no(ts)}catch(e){t=e;continue}break}}function Yr(){var e=Bu.current;return Bu.current=Cu,null===e?Cu:e}function Gr(e,t){eus&&(us=e)}function Jr(){for(;null!==ts;)ts=to(ts)}function eo(){for(;null!==ts&&!Gl();)ts=to(ts)}function to(e){var t=Fu(e.alternate,e,ns);return e.memoizedProps=e.pendingProps,null===t&&(t=no(e)),qu.current=null,t}function no(e){ts=e;do{var t=ts.alternate;if(e=ts.return,0===(2048&ts.effectTag)){if(t=br(t,ts,ns),1===ns||1!==ts.childExpirationTime){for(var n=0,r=ts.child;null!==r;){var o=r.expirationTime,a=r.childExpirationTime;o>n&&(n=o),a>n&&(n=a),r=r.sibling}ts.childExpirationTime=n}if(null!==t)return t;null!==e&&0===(2048&e.effectTag)&&(null===e.firstEffect&&(e.firstEffect=ts.firstEffect),null!==ts.lastEffect&&(null!==e.lastEffect&&(e.lastEffect.nextEffect=ts.firstEffect),e.lastEffect=ts.lastEffect),1e?t:e}function oo(e){var t=qt();return Vt(99,ao.bind(null,e,t)),null}function ao(e,t){do lo();while(null!==gs);if((Ju&(Wu|$u))!==Hu)throw Error(r(327));var n=e.finishedWork,o=e.finishedExpirationTime;if(null===n)return null;if(e.finishedWork=null,e.finishedExpirationTime=0,n===e.current)throw Error(r(177));e.callbackNode=null,e.callbackExpirationTime=0,e.callbackPriority=90,e.nextKnownPendingLevel=0;var a=ro(n);if(e.firstPendingTime=a,o<=e.lastSuspendedTime?e.firstSuspendedTime=e.lastSuspendedTime=e.nextKnownPendingLevel=0:o<=e.firstSuspendedTime&&(e.firstSuspendedTime=o-1),o<=e.lastPingedTime&&(e.lastPingedTime=0),o<=e.lastExpiredTime&&(e.lastExpiredTime=0),e===es&&(ts=es=null,ns=0),1u&&(c=u,u=l,l=c),c=Ue(w,l),f=Ue(w,u),c&&f&&(1!==k.rangeCount||k.anchorNode!==c.node||k.anchorOffset!==c.offset||k.focusNode!==f.node||k.focusOffset!==f.offset)&&(E=E.createRange(),E.setStart(c.node,c.offset),k.removeAllRanges(),l>u?(k.addRange(E),k.extend(f.node,f.offset)):(E.setEnd(f.node,f.offset),k.addRange(E)))))),E=[];for(k=w;k=k.parentNode;)1===k.nodeType&&E.push({element:k,left:k.scrollLeft,top:k.scrollTop});for("function"==typeof w.focus&&w.focus(),w=0;w=t&&e<=t}function To(e,t){var n=e.firstSuspendedTime,r=e.lastSuspendedTime;nt||0===n)&&(e.lastSuspendedTime=t),t<=e.lastPingedTime&&(e.lastPingedTime=0),t<=e.lastExpiredTime&&(e.lastExpiredTime=0)}function Co(e,t){t>e.firstPendingTime&&(e.firstPendingTime=t);var n=e.firstSuspendedTime;0!==n&&(t>=n?e.firstSuspendedTime=e.lastSuspendedTime=e.nextKnownPendingLevel=0:t>=e.lastSuspendedTime&&(e.lastSuspendedTime=t+1),t>e.nextKnownPendingLevel&&(e.nextKnownPendingLevel=t))}function No(e,t){var n=e.lastExpiredTime;(0===n||n>t)&&(e.lastExpiredTime=t)}function Po(e,t,n,o){var a=t.current,i=Fr(),l=su.suspense;i=jr(i,a,l);e:if(n){n=n._reactInternalFiber;t:{if(J(n)!==n||1!==n.tag)throw Error(r(170));var u=n;do{switch(u.tag){case 3:u=u.stateNode.context;break t;case 1:if(It(u.type)){u=u.stateNode.__reactInternalMemoizedMergedChildContext;break t}}u=u.return}while(null!==u);throw Error(r(171))}if(1===n.tag){var s=n.type;if(It(s)){n=Dt(n,s,u);break e}}n=u}else n=Al;return null===t.context?t.context=n:t.pendingContext=n,t=on(i,l),t.payload={element:e},o=void 0===o?null:o,null!==o&&(t.callback=o),an(a,t),Dr(a,i),i}function Oo(e){if(e=e.current,!e.child)return null;switch(e.child.tag){case 5:return e.child.stateNode;default:return e.child.stateNode}}function Ro(e,t){e=e.memoizedState,null!==e&&null!==e.dehydrated&&e.retryTime